--- title: Nutrición, Vida Sana y Ejercicio | Ensure España description: No es compatible el llevar una vida sana con una mala nutrición. Ensure Es te explica porque deberias vigilar este pilar de la vida sana y como hacerlo. --- "" [![PediaSure](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/Ensure.svg)](https://es.ensure.abbott/) [Dónde comprar![arrow-blue](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/BArrow.svg)](https://es.ensure.abbott/donde-comprar) [![logo-black](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/PediaSure/Homepage/abbott-logo-black.svg)](https://www.es.abbott/) ![close](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%20LP%202020/Similac%20-%20EleCare/close%20(1).svg) ## EXPLORA NUESTROS PRODUCTOS [Dónde comprar](https://es.ensure.abbott/donde-comprar) #### [![EnsurePowder_Carrusell-1_500x500](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/ES%20-%20Ensure/Product/EnsurePowder_Carrusell-1_500x500.png) PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR* Ensure® Nutrivigor, polvo](https://es.ensure.abbott/nuestros-productos/ensure-nutrivigor/ensure-nutrivigor-polvo) #### [![ensure origen vegetal](https://es.ensure.abbott/hubfs/ENSURE_png-1.png) Proteínas 100% de origen vegetal ENSURE® NUTRIVIGOR ORIGEN VEGETAL](https://es.ensure.abbott/productos/env-plant) #### [![Custom Combo 2 ES Drink](https://es.ensure.abbott/hubfs/Custom%20Combo%202%20ES%20Drink.png) Listo para BEBER Ensure® Nutrivigor, líquido](https://es.ensure.abbott/nuestros-productos/ensure-nutrivigor/ensure-nutrivigor-liquido) ![ribbon](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/Muscle%20Ribbon_2_Menu.png) ![ribbon](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/Muscle%20Ribbon@2x_Menu_mobile.png) [![logo](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/Ensure.svg)](https://es.ensure.abbott/) [![logo Abbott](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/PediaSure/Homepage/abbott-logo-black.svg)](https://www.es.abbott/) ![menu](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%20LP%202020/Similac%20-%20EleCare/menu-burger.svg) ![menu](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%20LP%202020/Similac%20-%20EleCare/close%20(2).svg) [![arrow](https://es.ensure.abbott/hs-fs/hubfs/Abbott%202021/PediaSure/Registration/header_cart.png?width=46&height=46&name=header_cart.png)](https://es.ensure.abbott/donde-comprar) *Spedizione gratuita per ordini superiori a 39,90 €* ![close](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%20LP%202020/Similac%20-%20EleCare/close%20(1).svg) ![Banner_4-2](https://es.ensure.abbott/hs-fs/hubfs/Banner_4-2.jpeg?width=833&height=691&name=Banner_4-2.jpeg) # Fuerza+ Y Energia^ Semana Tras Semana Ensure® Nutrivigor contiene proteínas, que ayudan al aumento de la masa muscular, y calcio y vitamina D que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos. [Compra ahora![arrow](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/BArrow.svg)](https://es.ensure.abbott/donde-comprar) [Descubre más![arrow](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/PediaSure/Homepage/arrow-white.png)](https://es.ensure.abbott/productos) ![Image_2_mobile](https://es.ensure.abbott/hs-fs/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/ES%20-%20Ensure/Image_2_mobile.jpg?width=730&height=628&name=Image_2_mobile.jpg) # FUERZA+ Y VITALIDAD^ PARA SEGUIR SIENDO TÚ Mantente fuerte en tu día a día con Ensure® Nutrivigor gracias a su contenido en proteínas, que ayuda al aumento de la masa muscular, y a su contenido en calcio, que ayuda al funcionamiento normal de los músculos. [Compra ahora![arrow](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/BArrow.svg)](https://es.ensure.abbott/donde-comprar) [Descubre más![arrow](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/PediaSure/Homepage/arrow-white.png)](https://es.ensure.abbott/productos) ### **Vida sana: alimentación y ejercicio** Una manera de cuidarnos y estar sanos es manteniendo una dieta sana y equilibrada, y realizando ejercicio de forma rutinaria. Las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales son claves para ayudar a mantener nuestro cuerpo sano, por eso deben ser parte de nuestra alimentación, en la cual debemos incluir alimentos como frutas, cereales, verduras, carnes y pescados y lácteos, que contienen los nutrientes que necesitamos1, 2.   ## BENEFICIOS GAMA ENSURE® ![FUERZA ENERGIA DEFENSAS (1)](https://es.ensure.abbott/hubfs/Huble%20-%20Abbott%20Assets/Abbott%20ES/Ensure%20ES/FUERZA%20ENERGIA%20DEFENSAS%20(1).png) ### Fuerza+ Gracias a las proteínas, que contribuyen a aumentar la masa muscular, y al calcio y la vitamina D que ayudan a su funcionamiento normal. ![FUERZA ENERGIA DEFENSAS (2)](https://es.ensure.abbott/hubfs/Huble%20-%20Abbott%20Assets/Abbott%20ES/Ensure%20ES/FUERZA%20ENERGIA%20DEFENSAS%20(2).png) ### Energía^ Contiene vitaminas B2, B6 y B12 que ayudan al metabolismo energético normal. ![FUERZA ENERGIA DEFENSAS (3)](https://es.ensure.abbott/hubfs/Huble%20-%20Abbott%20Assets/Abbott%20ES/Ensure%20ES/FUERZA%20ENERGIA%20DEFENSAS%20(3).png) ### Inmunidad◊ La vitamina C ayuda a tus defensas ya que contribuye a la función normal del sistema inmunitario. IMPORTANCIA DE LOS MÚSCULOS Nuestros músculos son fundamentales para realizar todas nuestras actividades y por ende desempeñan un papel importante en nuestra salud, bienestar y calidad de vida en general3. Los músculos son el motor de nuestro cuerpo y desempeñan funciones tan importantes como el movimiento, la fuerza y el mantenimiento del equilibrio y, además, son el principal reservorio de proteínas3,4. Por ello, tener los músculos en buen estado es clave para mantenerse activo+, y para ello, es necesario nutrirlos. Incluir en nuestra dieta un correcto aporte de nutrientes y realizar ejercicio de forma rutinaria, es importante para mantener nuestros músculos y su funcionalidad en buen estado3,5. Incluyendo a la dieta proteínas que ayudan a mantener la masa muscular y, calcio y vitamina D que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos, podremos ayudar a mantener nuestros músculos al 100% y llegar así con fuerza+ a todas las actividades del día. La importancia de las vitaminas y los minerales: desde la energía hasta la inmunidad2. Las diferentes vitaminas y minerales desempeñan funciones muy distintas, todas importantes en nuestro organismo, desde participar en numerosos procesos metabólicos, a servir como ayuda para el mantenimiento de la energía, hasta ayudar a mantener nuestras defensas2. ![check_2](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Product%20Page/check_2.svg) ### Vitamina B2 ** Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga ![check_2](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Product%20Page/check_2.svg) ### Vitaminas B6 y B12 ** Participan en el mantenimiento de la energía++ ![check_2](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Product%20Page/check_2.svg) ### Vitamina C ** Ayuda con las defensas◊ ![check_2](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Product%20Page/check_2.svg) ### Vitamina D ** La vitamina D contribuye al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre. ![check_2](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Product%20Page/check_2.svg) ### Calcio ** Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y mantenimiento de los huesos en condiciones normales Consulta le informazioni nutrizionali![arrow](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/PediaSure/Pop-up/arrow_right.svg) ### VITAMINE | Vitamina A | 458 mcg RE | 34% al giorno | | --- | --- | --- | | di cui beta carotene | 20 mcg RE | 34% al giorno | | Vitamina D3 | 9,35 mcg | 34% al giorno | | Vitamina E | 8,1 mg α-TE | 34% al giorno | | Vitamina K1 | 21,30 mcg | 34% al giorno | | Vitamina C | 54,90 mg | 34% al giorno | | Acido folico | 132 mcg | 34% al giorno | | Vitamina B1 | 0,81 mg | 34% al giorno | | Vitamina B2 | 0,81 mg | 34% al giorno | | Vitamina B6 | 1,02 mg | 34% al giorno | | Vitamina B12 | 1,52 mcg | 34% al giorno | | Niacina | 8,34 mg NE | 34% al giorno | | Acido pantotenico | 4,27 mg | 34% al giorno | | Biotina | 18,30 mcg | 34% al giorno | ### MINERALI | Sodio | 366 mg | 34% al giorno | | --- | --- | --- | | Potassio | 870 mg | 34% al giorno | | Cloro | 559 mg | 34% al giorno | | Calcio | 600 mg | 34% al giorno | | Fosforo | 239 mg | 34% al giorno | | Magnesio | 58,70 mg | 34% al giorno | | Ferro | 2,44 mg | 34% al giorno | | Zinco | 2,61 mg | 34% al giorno | | Manganese | 1,42 mg | 34% al giorno | | Rame | 300 mcg | 34% al giorno | | Iodio | 65,10 mcg | 34% al giorno | | Selenio | 22,40 mcg | 34% al giorno | | Cromo | 23,40 mcg | 34% al giorno | | Molibdeno | 42,70 mcg | 34% al giorno | | CaHMB | 2,80 g | 34% al giorno | | Colina | 138,20 mg | 34% al giorno | ### NUTRIENTI | Valore energetico | 435 kcal | 34% al giorno | | --- | --- | --- | | Grassi | 14,23 g | 34% al giorno | | Acidi grassi saturi | 14,23 g | 34% al giorno | | Carboidrati | 57,28 g | 34% al giorno | | Zuccheri | 16,96 g | 34% al giorno | | Proteine | 16,16 g | 34% al giorno | | Sale | 0,92 g | 34% al giorno | | Fibra | 3,13 g | 34% al giorno | ## PRODUCTOS RELACIONADOS #### [![EnsurePowder_Carrusell-1_500x500](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/ES%20-%20Ensure/Product/EnsurePowder_Carrusell-1_500x500.png) Para aumentar la masa muscular+ Ensure® Nutrivigor, Polvo](https://es.ensure.abbott/nuestros-productos/ensure-nutrivigor/ensure-nutrivigor-polvo) #### [![Custom Combo 1 ES Drink](https://es.ensure.abbott/hubfs/Custom%20Combo%201%20ES%20Drink.png) Listo para beber Ensure® Nutrivigor, líquido](https://es.ensure.abbott/nuestros-productos/ensure-nutrivigor/ensure-nutrivigor-liquido) #### [![ENSURE_png](https://es.ensure.abbott/hubfs/ENSURE_png.png) Con proteínas de origen vegetal Ensure® Nutrivigor, origen vegetal](https://es.ensure.abbott/productos/env-plant) **Bibliografía** 1. Alimentación Saludable. FEN. Disponible en: [https://www.fen.org.es/storage/app/media/flipbook/Alimentacion-Saludable/index.html#p=4](https://www.fen.org.es/storage/app/media/flipbook/Alimentacion-Saludable/index.html#p=4) . Último acceso febrero 2025. 2. La alimentación española. FEN. Disponible en: [https://www.fen.org.es/storage/app/media/imgPublicaciones/2018/libro-la-alimentacion-espanola.pdf](https://www.fen.org.es/storage/app/media/imgPublicaciones/2018/libro-la-alimentacion-espanola.pdf) . Último acceso febrero 2025. 3. Actividad Física. OMS. Disponible en: [https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity](https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) . Último acceso febrero 2025. 4. Proteínas. FAO. Disponible en: [https://www.fao.org/nutrition/requirements/proteinas/es/](https://www.fao.org/nutrition/requirements/proteinas/es/) . Último acceso febrero 2025. 5. 4 Keys to Strength Building and Muscle Mass. Eat Right. Disponible en: [https://www.eatright.org/fitness/physical-activity/benefits-of-exercise/4-keys-to-strength-building-and-muscle-mass](https://www.eatright.org/fitness/physical-activity/benefits-of-exercise/4-keys-to-strength-building-and-muscle-mass) . Último acceso febrero 2025.   Sigue una dieta sana y realiza ejercicio. *(+Proteínas ayudan a aumentar la masa muscular, y el calcio y la vitamina D al funcionamiento normal de los músculos. ^La vitamina B2 ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y contribuye al metabolismo energético normal. ◊Vitamina C que contribuye a la función normal del sistema inmunitario). Ensure® Origen Vegetal está fabricado en una instalación que procesa leche. Puede contener trazas de leche. No apto para alergias a la leche. [![Ensure Logo](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/Ensure%20Logo.svg)](https://es.ensure.abbott/) Síguenos en redes sociales [![icon](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/IG%20icon.svg)](https://www.instagram.com/ensure_es/?hl=en)[![icon](https://es.ensure.abbott/hubfs/Abbott%202021/MASTER%20-%20ENSURE%20-%20Theme/Ensure%20-%20Homepage/FB%20icon.svg)](https://www.facebook.com/EnsureEspana/) © 2019 Abbott. Reservados todos los derechos. Para obtener más detalles, consulte los Términos de uso. A menos que se indique lo contrario, todos los nombres de productos y servicios que aparecen en este sitio web son marcas comerciales propiedad de Abbott, sus subsidiarias o afiliadas o con licencia para estas. 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